SAC 2025 Challenge #9

Diese Challenge ist ein intensiver Test für deine Kraftausdauer und Ausdauer. Das Ziel ist es, über 10 Sätze hinweg eine möglichst hohe Gesamtentfernung auf dem Air Bike zurückzulegen, während du deine Kraft und Ausdauer effizient einsetzt.

Ablauf der Challenge:

1. Satzstruktur:

   • 60 Sekunden Belastung: Fahre so schnell und intensiv wie möglich auf dem Air Bike, um maximale Distanz zu erreichen.
   • 60 Sekunden Pause: Nutze die Pause zur Regeneration, um in den nächsten Satz wieder volle Leistung bringen zu können.

2. Wiederholungen:

   • Die Challenge besteht aus 10 Sätzen mit gleichbleibendem Format.

Bewertungskriterium:

• Die Gesamtentfernung nach allen 10 Sätzen wird gemessen und bewertet. Je mehr Kilometer oder Meter du zurücklegst, desto besser dein Score.

Fokus der Challenge:

• Diese Challenge kombiniert Kraftausdauer (durch die hochintensive Belastung) und Ausdauer (durch die wiederholte Beanspruchung des Herz-Kreislauf-Systems).
• Die Herausforderung liegt darin, eine hohe Intensität über alle 10 Sätze hinweg aufrechtzuerhalten.

Ziel:

• Mit dieser Challenge trainierst du deine Fähigkeit, unter Ermüdung maximale Leistung zu erbringen und dabei sowohl Kraft als auch Ausdauer optimal zu nutzen. Sie ist ein perfekter Test für deine Kapazität, unter kontrollierten Pausen hohe Intensitäten über mehrere Wiederholungen hinweg zu bewältigen.