SAC 2025 Challenge #2

In dieser Challenge wird deine maximale Kraft auf die Probe gestellt. Der Kraftdreikampf umfasst die drei Grundübungen Squat (Kniebeuge), Bench Press (Bankdrücken) und Deadlift (Kreuzheben), die in genau dieser Reihenfolge ausgeführt werden. Ziel ist es, die höchstmögliche Summe der gehobenen Gewichte zu erreichen.

Ablauf der Challenge:

1. Disziplinen (Reihenfolge):

   Squat (Kniebeuge): Beginne mit der Königsdisziplin, die Kraft, Stabilität und Mobilität vereint.
   Bench Press (Bankdrücken): Zeige deine Stärke im Oberkörper und die Kontrolle über die Langhantel.
   Deadlift (Kreuzheben): Beende den Dreikampf mit purer Zugkraft und Technik.
   
   

2. Versuche pro Disziplin:
   
   Jede Disziplin besteht aus 3 Versuchen, in denen du dein Maximum erreichen kannst.
   Nur der schwerste erfolgreiche Versuch wird für die Wertung berücksichtigt.

3. Pausenzeit:

   Zwischen den einzelnen Versuchen einer Disziplin stehen dir 5 Minuten Pause zur Verfügung, um dich zu regenerieren.
   Zwischen den Disziplinen gibt es eine längere Pause von 10 Minuten, um dich optimal auf die nächste Übung vorzubereiten.

Bewertungskriterium:

Die Bewertung erfolgt auf Grundlage der Summe der höchsten erfolgreichen Gewichte aus den drei Disziplinen. Je höher die Gesamtlast, desto besser dein Score.

Fokus der Challenge:

Diese Challenge ist ein reiner Test der Kraft. Sie fordert und misst deine maximale Leistung in den wichtigsten Grundbewegungen des Krafttrainings – essenziell für Kraftaufbau, Athletik und Leistung.