Welche Nahrungs-Ergänzungsmittel brauche ich wirklich im Training?

Nahrungsergänzungsmittel sind im Fitness- und Kraftsport fester Bestandteil vieler Trainingsroutinen. Die zentrale Frage lautet: Was ist tatsächlich sinnvoll – und unter welchen Bedingungen?

Grundsätzlich gilt: Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene Ernährung. Sie können jedoch gezielt dort unterstützen, wo der erhöhte Bedarf durch Training, Stress oder andere Faktoren nicht vollständig über die Nahrung gedeckt wird.

Die Rolle von Mikronährstoffen und funktionellen Supplements im Sport

Sowohl Mikro- als auch Makronährstoffe erfüllen wichtige Aufgaben im Organismus. Bei regelmäßiger körperlicher Belastung steigt der Bedarf an bestimmten Substanzen, die unter anderem für folgende Funktionen relevant sind:

• Energiebereitstellung bei intensiven Belastungen

• Regulation von Muskelkontraktion und Proteinsynthese

• Unterstützung des Nervensystems und der Konzentration

• Reduktion von Entzündungsprozessen und oxidativem Stress

• Aufrechterhaltung des Immunsystems unter Belastung

Ein erhöhter Verbrauch, unzureichende Zufuhr oder gesteigerter Verlust über Schweiß kann zu Engpässen führen.

Relevante Supplements im leistungsorientierten Training

Kreatin Monohydrat
Kreatin trägt zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit bei kurzzeitiger, intensiver körperlicher Betätigung bei. Es unterstützt die schnelle Wiederherstellung von ATP (Energiequelle der Zelle), insbesondere bei Kraft- und Schnellkraftbelastungen.
Hier bekommst du unser Kreatin Monohydrat, mit einer Reinheit über 99,9%

Magnesium
Magnesium ist an zahlreichen Prozessen beteiligt, darunter Energiestoffwechsel, Muskelkontraktion und Nervenleitung. Es reguliert außerdem den Elektrolythaushalt.
Hier bekommst du unseren Magnesium-Komplex, mit 300 mg Magnesium.

Vitamin D3 + K2
Vitamin D unterstützt die normale Muskelfunktion und das Immunsystem. Vitamin K2 trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei, insbesondere durch die Steuerung des Calcium-Stoffwechsels.
Unser Vitamin D3 + K2 findest du hier, mit über 2500 IE / Kapsel!

Omega-3-Fettsäuren (EPA/DHA)
Omega-3-Fettsäuren tragen zur normalen Herzfunktion bei, wirken entzündungsregulierend und unterstützen die Regeneration.
Hier findest du unser Omega-3, welches pro Portion 1200 mg Omega 3 enthält!

Fazit

Gezielte Supplementierung kann im leistungsorientierten Training dazu beitragen, Nährstofflücken zu schließen und die Leistungsfähigkeit langfristig zu unterstützen. Entscheidend ist die Qualität, Dosierung und die Anpassung an den individuellen Bedarf.

Bei Shredded findest du wissenschaftlich fundierte Produkte, die speziell auf die Anforderungen von Sport, Regeneration und Belastung abgestimmt sind. Kein überflüssiger Schnickschnack – nur das, was wirkt.

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